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Eine Tagesliste hilft in den ersten Wochen und Monaten, den Überblick über die verzehrten |
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Linolsäuremengen zu behalten. |
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Die Waage sollte möglichst genau wiegen, um Fehler bei der Linolsäureberech-nung zu vermeiden. |
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Empfehlenswert sind sog. Diabetikerwaagen mit einem Wiegebereich von max. 1000 g.
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Um den Aufwand bei der Mahlzeitenzubereitung für die gesamte Familie so gering wie möglich zu |
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halten, wäre es optimal, wenn sich auch alle anderen Familienmitglieder an die vorgegebenen Fettmengen und Lebensmittelempfehlungen hielten. Zumal diese Ernährungsform, unter Beachtung aller sonstigen generell gültigen Ernährungsregeln für eine optimale Versorgung des gesamten Organismus, als vorbeugende Gesundheitsmaßnahme international eine immer größere Verbreitung erfährt. |
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Zu den fettärmsten Zubereitungsarten zählen Dünsten, Grillen bzw. die Verwen-dung eines heißen |
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Steins. Besonders empfehlenswert, wenn auch nicht ganz billig, sind Gar-Geschirre (z.B. von Kuhn/Rikon) aus einer speziellen Chrom-Nickel-Legierung. Diese Geschirre entsprechen den Empfehlungen des Bundesgesund-heitsamtes. Jedoch wird der relativ hohe Kaufpreis durch die fast 80%ige Energie-kostenverminderung wieder ausgeglichen. |
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Das leichtverdauliche MCT Diätetisches Speiseöl ist frei von Linolsäure |
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und ideal geeignet zum Anrichten von Salaten und kalten Speisen. Es verhält sich fast geschmacksneutral und kann sogar zum kurzzeitigen Anbraten bei mittlerer Hitze verwendet werden (nicht mehr als 130°C!). Bestelladresse: Seviton Naturprodukte GmbH, Bahnhofstraße 33, 67591 Hohen-Sülzen, Tel.: 06243/906528, E-mail: info@seviton.de |
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Ölfreie Salatdressings sind heute in jedem guten Lebensmittelmarkt erhältlich. Einige Beispiele: |
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"Leichter Salatgenuss" Salatsauce mit Dill von Hengstenberg, "Salatfix ohne Öl" von Kühne, "Livio plus Italian Dressing" von UDL, "Kräuter leicht" von Kraft. |
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Eine Alternative zu Streichfetten bieten fettreduzierte Käse- oder Wurstsorten wie z.B. "Du darfst" |
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oder Geflügelwurst mit einem garantierten Höchstfettgehalt von 5%). |
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Eines der Diätprobleme sind Vollkornprodukte, somit also auch die meisten Müslisorten. Das Seviton |
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Reis- und Dinkelmüsli stellt hier eine Ausnahme dar. Es enthält bei vollem Nährwertgehalt nur 348 mg Linolsäure auf 100 g Müsli. |
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Praktische Tipps